Ett glatt och energiskt pass som förstärker hela kroppen och förbättrar din kondition och rörlighet. Vi jobbar effektivt med egen kroppsvikt samt gummiband. För dig som vill ha en givande helkroppsträning till strålande musik! Passar också utmärkt för nybörjare.

Muskelträning med focus på mage och rygg, avslutas med rörlighetsträning.

Muskelträning med focus på mage och rygg, avslutas med stretch.

Mångsidig träning som baserar sig på enkla, funktionella övningar på gymmet. Övningarna ger bättre styrka, uthållighet och balans. Passet avslutas med stretchning.

Timmen passar alla! Som nybörjare har du tryggheten av att instruktören visar hur maskinerna fungerar och hur övningarna görs rätt. Som en mera van gymbesökare kan det vara utmanande då någon annan planerarträningen åt dej.

Träning för hela kroppen i form av en cirkelträning på gymmet/kinesis-salen. Du anpassar själv rörelserna till din egen nivå.

Ladygymet är damernas egen tid på söndagar innan gymmet öppnar för alla. På Ladygymet kan du delta i ledd cirkelträning eller göra din egen träning, huvudsaken är att du är lady!

Cirkelträning med instruktör som utförs i Kinesissalen. I Kinesis stärker man kroppskontroll, kordination och styrka genom funktionell träning. Passet avslutas med stretch. Cirkelträningen lämpar sig för alla åldrar och anpassas efter gruppen.

Högintensiv styrketräning för hela kroppen. Passet består av enkla övningar med skivstång, hantlar, kettlebell, viktskivor, egenkroppsvikt m.m. Passar även bra för nybörjare, man väljer vikt och tempo själv.

Ett effektivt pass med fokus på bakdelen, rumpan, men hela nedrekroppen får träning. Du kommer definitivt att ”feel the burn”!

Fettförbränning genom 40 minuter tuff muskelträning i gymmet kombinerat med 30 minuter spinning.

På detta pass får du både konditionsträning och muskelträning. Passet består av uppvärming, tre jobbdelar på cykeln varvat med två delar muskelövningar för hela kroppen. Vi avsluta med nedvarvning och stretch. Passet lämpar sig för både nybörjare och vana motionärer eftersom du själv väljer träningsnivå med cykelns motstånd och vikter till muskelövningarna.

Är det lättaste av alla spinningpass. Om du är nybörjare kan detta vara passet för dej, eller varför inte köra spinning 30 som återhämtande träning mellan de hårdare passen. Här varvas jobblåtar med mer återhämtande jobbdelar.

Ett kort och intensivt pass där vi jobbar i 20 sekunders intervaller, med en 10 sekunders paus mellan varje intervall. Du bestämmer själv ditt motstånd, ditt tempo och om du sitter ner eller står upp. Tabata-spinning passar därför såväl nybörjare som vana cyklister.

Medeltungt spinningpass, där vi jobbar i lite längre intervaller innan vi återhämtar oss mellan arbetsdelarna. Kom med och höj konditionen till medryckande musik!

Power är ett av de mer utmanande spinningpassen. Här får du chansen att verkligen utmana dig själv och träna tufft. Vi varvar uppförsbackar med nerförsbackar och återhämtar oss där emellan.

Ett utmanande pass där vi cyklar i backig terräng i olika typer av intervaller. Intervallernas arbetslängd varierar, men efter varje avslutad intervall strävar vi alltid efter att ta ner pulsen för att sedan orka ge järnet igen. Kom med och stärk ditt hjärta och dina muskler med högintensiv träning!

Vi tränar inomhuscykling i uppförsbackar för starkare ben, samt bättre syreupptagningsförmåga. Fokus på både uthållighet och explosivitet med inslag av intervallträning. Aktiv återhämtning mellan arbetsdelarna.